MINCIR SIMPLEMENT

Pour mincir, comme je vous l'ai déjà fait comprendre dans les posts précédents, il faut tout d'abord être bien dans sa peau, se sentir une femme, belle, désirable, féminine, c'est la première phase.

Changer vos vêtements pour vous rendre plus coquette, grâcieuse, féminine, prenez soin de vous, ayez des cheveux brillants et en bonne santé, (manque de fer, etc...) avec un beau brushing, vernissez-vous vos ongles, mains et pieds, mettez un peu de rouge à  lèvre nature, un peu de mascara.

Quand cette phase est acquise, on peut passer à la phase deux: il faut perturber votre corps, c'est-à-dire casser les habitudes et bouger. Ainsi, si vous avez l'habitude de rester au lit jusqu'à 9h, mettez votre réveil à 7h et levez-vous, bougez, marchez, emmenez vos enfants à l'école ou allez chercher du pain.

On dit la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt mais nous rajouterons aussi la santé appartient à ceux qui se lèvent tôt :).

Avez-vous compris le concept?

Le corps aquiert des habitudes et s'adapte si vous changez des choses, il est perturbé et change. Il faut que ce soit dans le positif. 

La phase trois est simple, apportez à votre corps ce dont il a besoin, si vous ne bougez pas beaucoup, il n'est pas nécessaire de l'alimenter en excès, cela se déposera dans les adipocytes et se transformera en toxines.

La soupe le soir est le moyen le plus efficace pour mincir même les Royco!

A midi servez-vous la quantité d'un enfant de 13 ans, sachez enlever des quantités, cela est dur sur les 3 premiers jours. Et si une fringale vous guette, faîtes-vous un plat de pates conséquent sans sauce.

Le mieux est de supprimer le sucre, saccharose et les graisses animales, d'éviter les plats en sauce et surtout ne jamais se reservir! Pensez aux fruits, aux légumes, évitez les frites, les pommes de terre de temps en temps c'est bien, évitez les hamburgers, la mayonnaise, les oeufs, la crème, et les petits encas, les yaourts après un repas par exemple n'est pas conseillé, gardez-le pour le goûter. Préférez un fromage de brebis, doux, au fromage de vache, attention au fromage: gras!

Même si vous changez votre alimentation qui est une nécessité pour mincir, il ne faut pas tout supprimer en une fois, ça serait de la folie. Vous vous informerez au fur et à mesure de ce qui est bon pour vous, vous saurez avec le temps ce qui vous fait grossir ou pas. Gardez toujours dans votre alimentation la vitamine E apportée par les fruits secs :amandes, noix, etc ... ce sont aussi de bons équilibrateurs nerveux.

Il est bon de connaître les aliments équilibrants au niveau nerveux, stimulants, enrichissants, ou pauvre en glucide ou en graisse.

Mangez sainement pour le corps et bougez c'est bon pour la santé !

Beaucoup disent: buvez pour éliminer ! 

Attention, trop boire distend la panse, comme trop boire de café ou de thé. Sachez être raisonnable!

Après un sport il est évident qu'il est nécessaire de boire mais aussi se reminéraliser donc apportez les minéraux par les fruits ou légumes. Vous avez 30 min après un sport pour réalimenter votre corps, mais un peu jamais en excès!

Jamais boire de thé après le repas surtout si celui-ci était constitué de viande rouge, la théine ayant une inhibition compétitive avec le fer, elle fixe le fer assimilable.

Il y a un élément sur lequel je tiens à appuyer c'est la mastication. Plus vous mastiquez, mieux c'est, la sécrétion salivaire et le broyage des aliments ainsi que le temps de se sustenter est incroyablement important dans le crédit minceur. Lorsque vous mastiquez vous faites en même temps travailler des muscles que vous ne soupçonnez pas ! Donc point important : la mastication en bref prenez le temps de manger, ne jamais se jeter sur l'aliment !

J'espère qu'avec ces petits conseils, vous partez vers un cap plus confiant et que c'est vous qui aurez raison de votre poids et pas l'inverse !

LES HALTERES : PRENEZ LA BONNE ATTITUDE

Un peu de gym ! Pourquoi pas? Mais prenez garde tout de même à la façon d'utiliser votre matériel.

Par exemple pour utiliser les haltères, prenez soin de vous mettre en position horizontale, un pied
devant et une jambe en arrière afin d'équilibrer le centre de gravité et surtout afin de ne pas mettre la charge des poids sur votre dos.

Commencer doucement, une petite gym tous les jours vaut mieux qu'une grosse fois qui épuise et sollicite trop les muscles.

Quand vous faites le ménage, permettez vous de le faire de façon gymnastique, c'est-à-dire quand vous ramassez la poussière mettez-vous accroupi, étirez les genoux vers l'extérieur et mettez le fessier bien bas, cela étire votre colonne et vous assouplit. Pensez à des petits gestes comme lever les bras pour vous muscler le dos, serrer les fessiers, mettre une main dans le dos et contracter, ces petits gestes répétés vous feront du bien.

Prenez soin de ne pas vous affaler sur le canapé quand vous regardez la télévision, bon nombre de personnes souffrent du dos car ils ne prennent pas soin de leur attitude et ne se musclent pas le dos. Tenez vous droit quand vous vous asseyez, etc...

Alors à vos chiffons ou haltères .

La vitamine D

Mesdames, quelques kystes maxillaires ou infections dentaires se manifestent: ne cherchez plus, vous
êtes en manque de vitamine D. Les conséquences à une carence de vit D sont importantes, faites-vous prescrire de la vitamine D deux fois par ans pour vous assurer d'un bon état de santé.

Le miel, un antibiotique naturel

Ne vous a-t-on jamais informé que le miel contient tous les antibiotiques naturels et pour se faire il


convient de mélanger au moins 4 miels différents, acacia, fleurs, montagne et le quatrième à votre choix.

Prenez une cuillère à café chaque matin, les microbes de l'hiver n'auront pas raison de vous!