LES HALTERES : PRENEZ LA BONNE ATTITUDE

Un peu de gym ! Pourquoi pas? Mais prenez garde tout de même à la façon d'utiliser votre matériel.

Par exemple pour utiliser les haltères, prenez soin de vous mettre en position horizontale, un pied
devant et une jambe en arrière afin d'équilibrer le centre de gravité et surtout afin de ne pas mettre la charge des poids sur votre dos.

Commencer doucement, une petite gym tous les jours vaut mieux qu'une grosse fois qui épuise et sollicite trop les muscles.

Quand vous faites le ménage, permettez vous de le faire de façon gymnastique, c'est-à-dire quand vous ramassez la poussière mettez-vous accroupi, étirez les genoux vers l'extérieur et mettez le fessier bien bas, cela étire votre colonne et vous assouplit. Pensez à des petits gestes comme lever les bras pour vous muscler le dos, serrer les fessiers, mettre une main dans le dos et contracter, ces petits gestes répétés vous feront du bien.

Prenez soin de ne pas vous affaler sur le canapé quand vous regardez la télévision, bon nombre de personnes souffrent du dos car ils ne prennent pas soin de leur attitude et ne se musclent pas le dos. Tenez vous droit quand vous vous asseyez, etc...

Alors à vos chiffons ou haltères .